A sótól mentes japán étrend az egyik legvitatottabb. Eközben a fogyásnak ezt a módszerét óriási népszerűség igényli a nők körében.
A japán sómentes étrend étlapjának étlapja a héten a táplálkozási szakemberek szerint nincs megfelelően kiegyensúlyozva.
Az étrend azonban éppen emiatt rövid idő alatt elősegíti a gyors fogyást.
Hatékonyság
A táplálkozási szakemberek világszerte rámutatnak arra, hogy a túlevés a túlsúly egyik fő oka. Ez a rossz szokás leküzdhető a japán sómentes étrenddel. Alig 1 hét alatt lehetővé teszi, hogy megváltoztassa a gasztronómiai szokásait, feladva a só-, cukor-, zsír- és lisztételek fogyasztását. A sótartalmú étrend egy hétig tartó étlapját az egyik leghatékonyabbnak tekintik, mivel ez lehetővé teszi, hogy akár 7-8 kg súlyfelesleget is fogyjon az egész időszak alatt. Ezenkívül egy ilyen táplálkozási rendszer, figyelembe véve a só tilalmát, segít megtisztítani a testet a mérgező anyagoktól és javítani az emésztőrendszer működését.
Mi magyarázza a japán sómentes étrend ilyen aktív hatását? A menüt megnézve könnyen megérthető, hogy a BJU arányai ebben az energiaellátó rendszerben nem kiegyensúlyozottak. Így a test, mivel nem kapja meg az élelmiszerekből a szükséges energiát, a rendszerek és szervek működésének biztosítása érdekében kénytelen feldolgozni a rendelkezésre álló zsírtartalékokat. Az elmúlt években az ilyen típusú étrendek egyre népszerűbbek. De ne számítson a fogyás hosszú távú hatására.
Miután befejezte a japán diéta menüt egy hétig, ne rohanjon vissza az előző étrendhez. A kapott eredmények megszilárdítása és megőrzése érdekében a jövőben ajánlatos betartani a megfelelő táplálkozás alapjait. Ugyanebben a sómentes japán étrendben fontos a menü szigorú sorrendjét betartani minden nap, csak azokat az ételeket használva, amelyeket az étrend tartalmaz. Ne feledkezzen meg a test elegendő folyadékbeviteléről sem. A japán sómentes étrend alatt naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni.
Előnyök és hátrányok
Alig egy hét alatt a japán étrend drámai fogyást ígér. De vajon valóban ilyen biztonságos és hatékony-e ez a táplálkozási rendszer? A táplálkozási szakemberek a sótlan étrend egy hétig tartó étlapját tartják az egyik leginkább kiegyensúlyozatlan. Az étrend hátrányai elsősorban a következők:
- A napi menü alacsony kalóriatartalma;
- Napi három étkezés;
- Gyakori kávéfogyasztás, amely negatívan befolyásolhatja a szív munkáját a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknél.
A japán sómentes étrend nyilvánvaló előnyei a gyors fogyás, a test gyors függősége az étrendhez és az anyagcsere folyamatok javítása a testben.
7 napos menü
A japán étrend egy hétig tartó étlapja meglehetősen szigorú, ezért a diéta megkezdése előtt készítse elő testét alacsony kalóriatartalmú étrendre: kizárja az étrendből az alkoholt, a lisztet és az édességeket, a sót és a cukrot. A sómentes japán étrend lehetővé teszi a következő ételek használatát a fogyáshoz:
- Zöldséges vagy gyenge halleves alapú levesek;
- Rozskenyér;
- Friss vagy párolt zöldségek (káposzta, uborka, cukkini és retek, paradicsom, burgonya, sárgarépa és cékla);
- Bogyók és gyümölcsök;
- Csirke tojás;
- Növényi olaj;
- Tejtermékek;
- Tea és zselé.
Kövesse a japán sómentes diéta menüt az alábbiakban bemutatott sorrendben:
1 nap
- Reggeli: kávé cukor nélkül;
- Ebéd: saláta sárgarépából és növényi olajból, 2 főtt tojás;
- Vacsora: zöldségsaláta és halpörkölt.
2. nap
- Reggeli: egy csésze kávé és rozskenyér pirítós;
- Ebéd: 200 gramm főtt hal, káposzta és uborka saláta, 1 főtt tojás;
- Vacsora: 1 nagy alma vagy narancs.
3. nap
- Reggeli: egy csésze kávé vagy tea;
- Ebéd: sárgarépasaláta és 1 tojás;
- Vacsora: alma.
4. nap
- Reggeli: egy csésze kávé és egy szelet rozs vagy búza kenyér;
- Ebéd: növényi olajban sült cukkini;
- Vacsora: 2 főtt tojás, 200 gramm csirke vagy sovány marhahús, káposzta saláta.
5. nap
- Reggeli: nyers sárgarépa saláta, citromlével ízesítve;
- Ebéd: egy pohár paradicsomlé só nélkül és 200 gramm sült hal;
- Vacsora: alma.
6 nap
- Reggeli: egy csésze kávé és egy szelet kenyér;
- Ebéd: sárgarépa és káposzta saláta vajjal, fél főtt csirkemell bőr nélkül;
- Vacsora: 2 főtt tojás és sárgarépasaláta.
7. nap
- Reggeli: egy csésze zöld tea cukor nélkül;
- Ebéd: főtt csirke, bármilyen 1 gyümölcs;
- Vacsora: zöldségsaláta és főtt hal.